1.Делаем наклоны туловищем вперед, назад, вправо, влево. Так раз 7-8.
2. Выполняем махи ногами. Стоя каждой ногой выполняем поочередно 10 махов вперед, назад и в сторону.
3. Ложимся на твердую поверхность. Руки за голову и делаем подъем туловища 10-15 раз.
4. Поставьте ноги на ширине плеч и делаем приседания. Спина должна быть ровной, руки перед собой, а пятки не отрываем от пола. Начинаем с 10 приседаний. С каждым днем увеличивайте количество.
5. Бег на месте. Берем не быстрый темп при этом поднимаем высоко колени, двигаем энергично руками и приземляемся только на носки. Выполняем 3-5 минут.
