1. Поставьте ноги на ширине плеч, носки чуть в сторону, руки на поясе. Медленно поднимаемся на носочки и медленно опускаемся. Делаем упражнение 10-15 раз.
2. Лягте на пол и поднимите ноги сантиметров на двадцать . И делаем ногами ножницы поочередно скрещивая ноги и так 10-15 раз.
3. Поставьте ноги на ширине плеч сделайте вдох и постепенно опускайтесь вниз, задержитесь на пару секунд держа руки перед собой. На выдохе медленно подниметесь вверх. Выполняйте упражнение в два захода по 10 раз.
4. Обопритесь руками об стену. Согнутую в колене правую ногу отводим немного в сторону затем выпрямляем ногу назад и делаем ласточку, потом повторяем также второй ногой. Упражнение делаем каждой ногой по 10 раз.
5. Лежа на спине, руки вдоль туловища поднимаем вверх прямые ноги. Медленными движениями разводим ноги и сводим. Повторяем 15 раз.
