1. Левую ногу ставим чуть в сторону, руки держим перед собой. Приседаем так чтобы угол правой ноги был 90 градусов. После поменяйте ногу. Упражнение делайте по 8 раз каждой ногой.
2. Полуприседания. Представьте что вы садитесь на стул, но не до конца. Во время приседания выносим руки вперед и переносим опору на пятки. Делайте упражнение 20-25 раз.
3. Выпады. Делаем выпад сначала правой ногой затем левой. Следим чтобы угол ноги на которую был выпад был 90 градусов.
4. Встаньте и возьмитесь руками за спинку стула. Делайте махи вперед в сторону и назад каждой ногой по 15 раз. Можно делать это упражнение лежа на боку.
